|
|
|
2022-06-18 22:17:29, szombat
|
| |
| |
Mindannyian arra vágyunk, hogy ideális testsúllyal rendelkezzünk, azonban a sportos alakért meg kell küzdeni. Egyes táplálékok is segíthetnek, hogy kicsit jobban felpörögjön az anyagcserénk és ezzel a fogyás is beinduljon. Sok esetben ugyanis éppen az a gond, hogy az anyagcsere lelassul, és ezért nem tudunk lefogyni. Ez a probléma legfőképpen idősebb korban jelentkezik és főleg a nőket sújtja. A menopauza szakaszában ugyanis egyre nehezebben lehet megszabadulni a felszedett plusz kilóktól.
Amikor fogyni szeretnénk, a legrosszabb dolog, amit tehetünk, hogy nem eszünk eleget, azaz koplalunk. Mi is történik a szervezetünkben, ha nem eszünk eleget? A szervezet ilyenkor éhezik, így tartalékolni kezd. Azaz ilyenkor csak nagyon kevés kalóriát éget el a testünk, ráadásul zsírt tartalékol, így nem hogy fogynánk, még hízhatunk is. Ezért a megoldás semmi esetre sem az, hogy nem eszünk, hanem az a legfontosabb, hogy tápláló ételeket fogyasszunk.
Nagyon lényeges, hogy jódban gazdag ételeket is együnk, hiszen ez az alapja a pajzsmirigy egészséges működésének. Ha a pajzsmirigy jól működik, akkor az anyagcserénkkel sem lesznek gondok, elegendő kalóriát éget a szervezet. A pajzsmirigy szabályozza az étvágyat is, ezért nagyon lényeges, hogy a pajzsmiriggyel ne legyen probléma. A legtöbb ember nem fogyaszt elegendő jódot, pontosabban olyan táplálékokat, amelyek jódban gazdagok, mint például a jódozott só, a tojássárgája vagy a halak, mint például a tőkehal.
A hüvelyesek is segítenek a normál anyagcsere fenntartásában. Sok rostot tartalmaznak, amelyek könnyen eltelítenek és csökkentik az étvágyat. Ebbe a csoportba tartozik a bab, a lencse és a borsó.
A folyadékfogyasztás, pontosabban a vízivás is nagyon lényeges, hiszen kiemelt szerepe van az anyagcsere fokozásában. A víz segít a kalóriaégetésben, a zsírégetésben, nem mellesleg könnyen eltelít, így csökkenti az étvágyat.
A kalciumról mindenkinek a csont egészsége jut eszébe, pedig a kalcium ennél sokkal többet tud, például nagy szerepe van az anyagcserében, annak helyes működésében. A kalcium is a segítségünkre lehet a zsírégetésben, éppen ezért lényeges, hogy kalciumban gazdag táplálékokat is fogyasszunk, mint például brokkolit, tejet, tejtermékeket, lazacot és egyéb halakat.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Diéták és fogyókúrák |
|
|
|
Címkék: kalóriaégetésben, anyagcserénkkel, szervezetünkben, fenntartásában, pajzsmiriggyel, segítségünkre, tejtermékeket, anyagcserében, megszabadulni, zsírégetésben, rendelkezzünk, anyagcserénk, legfontosabb, táplálékokat, tojássárgája, tartalmaznak, tartalékolni, legrosszabb, fogyasszunk, pontosabban, működésében, fokozásában, felpörögjön, mindenkinek, szakaszában, legfőképpen, eltelítenek, testsúllyal, pajzsmirigy, szabályozza, működésének, jelentkezik, segíthetnek, mindannyian, nehezebben, kalciumban, sportos alakért, anyagcsere lelassul, probléma legfőképpen, nőket sújtja, menopauza szakaszában, felszedett plusz, legrosszabb dolog, szervezet ilyenkor, megoldás semmi, pajzsmirigy egészséges, pajzsmirigy szabályozza, legtöbb ember, tojássárgája vagy, normál anyagcsere, csoportba tartozik, anyagcsere fokozásában,
|
|
|
|
|
|
| sportos alakért, anyagcsere lelassul, probléma legfőképpen, nőket sújtja, menopauza szakaszában, felszedett plusz, legrosszabb dolog, szervezet ilyenkor, megoldás semmi, pajzsmirigy egészséges, pajzsmirigy szabályozza, legtöbb ember, tojássárgája vagy, normál anyagcsere, csoportba tartozik, anyagcsere fokozásában, kalciumról mindenkinek, csont egészsége, kalcium ennél, segítségünkre lehet, kalóriaégetésben, anyagcserénkkel, szervezetünkben, fenntartásában, pajzsmiriggyel, segítségünkre, tejtermékeket, anyagcserében, megszabadulni, zsírégetésben, rendelkezzünk, anyagcserénk, legfontosabb, táplálékokat, tojássárgája, tartalmaznak, tartalékolni, legrosszabb, fogyasszunk, pontosabban, működésében, fokozásában, felpörögjön, mindenkinek, szakaszában, legfőképpen, eltelítenek, testsúllyal, pajzsmirigy, szabályozza, működésének, jelentkezik, segíthetnek, mindannyian, nehezebben, kalciumban, egészséges, anyagcsere, csökkentik, hüvelyesek, kalciumról, szeretnénk, felszedett, tartalékol, táplálékok, beinduljon, mellesleg, csökkenti, szervezet, koplalunk, hízhatunk, csoportba, segítenek, menopauza, egészsége, brokkolit, lelassul, kalóriát, étvágyat, történik, fogynánk, ráadásul, gazdagok, probléma, ilyenkor, fogyaszt, jódozott, elegendő, ételeket, lényeges, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 3550
- e Hét: 28441
- e Hónap: 59927
- e Év: 264628
|
|
|
Offline
